Re: 部活 ( No.1 )
日時： 2007/05/25 20:44
名前： ラモヌ

サッカー部で体力なし＆足遅いというのは信じられないな。ちゃんと部活でてたかな？
まず体力。これは４００ｍダッシュ。１日１０本くらい。たらたらジョギングなんかしててもサッカーの体力は付かないから。
足の速さはジャンピングダッシュ。ばてるまで連続。バレーボールの練習でジャンプ力をつけるのが目的のトレーニングだけど、短距離走にもかなりの効果があるからオススメ。
あとラダートレーニングで足を思ったように動かせるようにする。これは１０往復くらい。
これでウォームアップ終了。
で、技術練習ではパスを最重要に。フットサルでは個人技なんかより遥かに大事。だからフィーリングを高めるためにリフティングをやってもいい。リフティングを馬鹿にする人もいるけど、ボールタッチの感覚をこれほど養えるトレーニングは他にない。
あとドリブルとかの基本もかなり大事。フットサルはサッカーに比べて要求されるものが少ないから、基本がとにかく大事。基本がしっかりできていればサッカー選手みたいにすごい個人技なんかなくても活躍できる。とにかく基本。サッカー部時代にやってたと思われるパスとドリブルとボールキープの練習を徹底的にやってれば絶対レギュラーになれる。フットサルの場合パスがしっかりできればシュートもできるようになってるから。
あとトレーニングでわかんないのがあったらネットで調べてね。



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