 Re: ハムストリングス(短距離) ( No.1 ) |
- 日時： 2006/12/16 13:04
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- ハムストリングスを意識できるようになるまでには、ここの部分がある程度発達しなくては意識できませんよ
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| Re: ハムストリングス(短距離) ( No.2 ) |
- 日時： 2006/12/16 16:16
- 名前： レッド
- それもそうなのですが・・
たとえば股関節(内側)を意識したいのならスクワット立位姿勢から、股関節を広げてスクワットをやってから走るとその股関節がよく走りに使われるのですが・・・
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| Re: ハムストリングス(短距離) ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/16 21:59
- 名前： 翔
- 参照： http://r1.php-s.net/bbs1/bbs1.php?id=aaaxx2
- その場合、つま先を上げて走ってみてください。
ハムストが意識できるようになってきますよ
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| Re: ハムストリングス(短距離) ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/17 10:34
- 名前： らんなー
- 走る時にハムストリングスを使われていないことはありえません。足が上がっていなかったり、体が硬いとストライドは伸びません。腹筋がないと腿が引き付けられないので足が上がりません。
走りには主に大殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋、ハムストリングス、内転筋群など股関節、膝関節、足関節に関係する筋群が働きます。
基礎的な脚力はスクワットで鍛えますが、走力を高めるには脚伸展動作スピードや筋収縮スピードを鍛えるのが重要ですよ。
実際の走行練習以外には垂直跳び、立ち幅跳び、パワークリーン、スナッチ、ジャンピングスクワットみたいな素早く爆発的動作で行う筋力トレーニングが効果的です。
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| Re: ハムストリングス(短距離) ( No.5 ) |
- 日時： 2006/12/17 12:58
- 名前： レッド
- おふた方。本当にありがとうございました。
よくわかりました。
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ハムストリングス(短距離)