 Re: スポーツテスト ( No.1 ) |
- 日時： 2007/02/20 21:04
- 名前： 日体大生
- 立ち幅跳び；ジャンピングスクワット１００回
反復横とび；カーフレイズ１００回
ボール投げ；懸垂１００回、ボール投げ練習
シャトルラン；極限まで走りまくる(心臓をいじめ抜く)
５０メートル走；スクワット１００回
握力；ハンドグリップ２００回、指だけで懸垂１００回
腹筋；一瞬の力を意識してクランチ１００回
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| Re: スポーツテスト ( No.2 ) |
- 日時： 2007/02/22 18:59
- 名前： 現中二
- 回答ありがとうございます。
ほかにありませんか？
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| Re: スポーツテスト ( No.3 ) |
- 日時： 2007/02/22 20:13
- 名前： 日体大生
- そうですね、ストレッチをじっくりやることじゃないですか？ストレッチをして可動域が広くなれば、パフォーマンス能力もアップしますし。
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| Re: スポーツテスト ( No.4 ) |
- 日時： 2007/02/24 14:16
- 名前： ＨＩＤＥ
- ストレッチは動的ストレッチの方がいいですよ。
運動前は筋肉を温めないと十分に動かせませんし、運動前に静的ストレッチをすると逆に筋力が低下してしまうそうなので。
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| Re: スポーツテスト ( No.5 ) |
- 日時： 2007/02/25 15:29
- 名前： Ｔ
- 腕立て、懸垂、腹筋、背筋、スクワットを各限界を３セットを週三日以上ぐらいで十分ですよ。部活もやっていることですし。ちなみに自分は中学時代このトレーニングでスポーツテスト余裕のＡランクでしたよ。
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| Re: スポーツテスト ( No.6 ) |
- 日時： 2007/02/25 18:28
- 名前： Ｏ
- トレーニングやらなくても普通に余裕のＡクラスだけど俺。現中２さんもぶっちゃけＡになるのは余裕だとおもうけど。
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