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Y字開脚
日時： 2007/05/21 17:45
名前： Ｙ

片方の脚を持ち上げて体をY字にするやつがえきるようになりたいのですが、どんな柔軟体操が必要ですか？
メンテ

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Re: Y字開脚 ( No.1 )
日時： 2007/05/22 17:01
名前： 池谷幸雄ではない。

ブレイクダンスをしているものです。
股割りできることがまず必要です。
それと臀部のストレッチと体側のストレッチをしていれば綺麗にY字開脚できるようになります。
メンテ
Re: Y字開脚 ( No.2 )
日時： 2007/05/22 18:17
名前： Ｙ

体側のストレッチとは？？

柔軟は部活前に３０分程度。風呂上りに１５分程度やっています。

なかなか股割りができません。これはもう強引に自分の体重を乗せるしか方法はありませんか？
メンテ
Re: Y字開脚 ( No.3 )
日時： 2007/05/22 23:18
名前： 池谷幸雄ではない。

体の側部のストレッチのことです。
腹斜筋、広背筋などですね。
部活前のストレッチはあまり意味ありません。
スポーツ障害を防ぐ意味でも軽くストレッチしてジョギングなどで身体を暖めるだけにしたほうがいいです。運動前にストレッチをやりすぎると筋肉が緩んで痛めやすくなってしまいます。
風呂の後に１５分もストレッチしていれば自然にできるようになります。どうしても股割りできるようになるまでには時間はかかってしまいます。焦って無理しても身体を痛めるだけなので焦らずに続けていてください。
メンテ
Re: Y字開脚 ( No.4 )
日時： 2007/05/24 20:42
名前： Ｙ

はい！！

地道に頑張っていきます。
メンテ

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