 Re: 部活 ( No.1 ) |
- 日時： 2007/05/25 20:44
- 名前： ラモヌ
- サッカー部で体力なし＆足遅いというのは信じられないな。ちゃんと部活でてたかな？
まず体力。これは４００ｍダッシュ。１日１０本くらい。たらたらジョギングなんかしててもサッカーの体力は付かないから。
足の速さはジャンピングダッシュ。ばてるまで連続。バレーボールの練習でジャンプ力をつけるのが目的のトレーニングだけど、短距離走にもかなりの効果があるからオススメ。
あとラダートレーニングで足を思ったように動かせるようにする。これは１０往復くらい。
これでウォームアップ終了。
で、技術練習ではパスを最重要に。フットサルでは個人技なんかより遥かに大事。だからフィーリングを高めるためにリフティングをやってもいい。リフティングを馬鹿にする人もいるけど、ボールタッチの感覚をこれほど養えるトレーニングは他にない。
あとドリブルとかの基本もかなり大事。フットサルはサッカーに比べて要求されるものが少ないから、基本がとにかく大事。基本がしっかりできていればサッカー選手みたいにすごい個人技なんかなくても活躍できる。とにかく基本。サッカー部時代にやってたと思われるパスとドリブルとボールキープの練習を徹底的にやってれば絶対レギュラーになれる。フットサルの場合パスがしっかりできればシュートもできるようになってるから。
あとトレーニングでわかんないのがあったらネットで調べてね。
|
| Re: 部活 ( No.2 ) |
- 日時： 2007/05/25 21:09
- 名前： 青年
- >>1え・・これでも足は平均以上なんですけど・・・。後練習はサボったことがありません。
でも集中してやれてなかったかも。
わかりました、上のウォーミングUPとリフティングをよくやっておきます。
パス練習は弟が居る時に一緒にやります。
ドリブルとかはコーンとかを買っておきそれを使って練習したいと思います。
それとありがとうございます。
|
| Re: 部活 ( No.3 ) |
- 日時： 2007/05/26 12:04
- 名前： 青年
- すいません、ジャンピンｸﾞダッシュが調べても載ってなかったんですけどどういうものなんでしょう?
|
| Re: 部活 ( No.4 ) |
- 日時： 2007/05/26 14:26
- 名前： ラモヌ
- バレーボールでブロックやスパイクをするために、ネットに走りこんでジャンプするのを見たことあるよね？あれをやればいいんだよ。注意することはダッシュの後のジャンプは真上に跳ばなければいけない。ダッシュの勢いで前に流れては駄目だね。ブレーキでエネルギーをためるのがこのトレーニングのミソだから。
５ｍくらいダッシュして真上にジャンプ
↓
着地したらすぐに回れ右して同じことを繰り返す
これをばてるまで。最初はすぐばてちゃうけどなれれば結構できるようになるから。俺これ２年くらいやってたら１００ｍ１１．４くらいで、バスケでダンクもできるようになってた。これくらいにはなれるよ。
あと５０ｍ７．３は君の周りでは普通くらいかもしれないけど、高校サッカー界ではかなり遅いよ。俺の高校時代は５０ｍ６．５切れるようになるまで練習でもピッチに上げてくれなかったからね。切れるまでずっとダッシュ。でも入学時点で切れてないのは数人だけだったけどね。可哀想だった・・・。
周りだけ見て安心しないようにね。
|
| Re: 部活 ( No.5 ) |
- 日時： 2007/05/26 16:58
- 名前： 青年
- >>4そういうことですか！ありがとうございます。
それにしても6.5って俺のクラスの一番じゃないですか！！そんなにレベル高いんだ・・・。
サッカー部はいらなくて良かった・・・。
しかも入学時点で切れてないの数人とかすごい高校なんですね！！
じゃ頑張ってみます！
|
| Re: 部活 ( No.6 ) |
- 日時： 2007/05/30 22:32
- 名前： 青年
- すいません、400㍍走は一回につきどのくらいの休憩を入れるのがベストでしようか？
|
| Re: 部活 ( No.7 ) |
- 日時： 2008/04/08 00:34
- 名前： 青年
- 久々にあげる
ラモヌさんの言っていた練習あんまり出来なかった...せっかく教えてくれたのにすいません
|
| Re: 部活 ( No.8 ) |
- 日時： 2008/04/09 01:00
- 名前： 青年
- このスレの悩みとは少し違うんですけど自分走るときのフォームが変らしいのです
そこでフォームを正常に戻すため友達等に見てもらったりしたんですがうまくいきません
無理に直さないほうがよいでしょうか？
後参考にしたほうがいいであろう基本フォームを教えていただけると助かります
|
部活