 Re: スクリーンアウト ( No.1 ) |
- 日時： 2007/05/28 21:45
- 名前： STAT
- 取るのもキープするのも腰を落とすのが重要ですよ。
腰を落としてスタンスを広く取れば、簡単には取られませんよ。腰を落としてもフットワークできるように下半身を強くしたほうがいいですよ。
腰を落とせるようになるためにしたほうがいいトレーニングはエアロバイクですね。これはかなり効果的です。できるだけ負荷を大きくして２０分くらいやればいいですね。トレーニングの効果は結構すぐ出ますよ。エアロバイクは一気に太股太くなりますから。
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| Re: スクリーンアウト ( No.2 ) |
- 日時： 2007/05/30 14:31
- 名前： 酸性
- エアロバイクはｂｊでも取り入れてるチームもあるし効果はあると思うよ。
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| Re: スクリーンアウト ( No.3 ) |
- 日時： 2007/05/30 21:46
- 名前： ＶＯＮＯ
- どうも、丁寧にありがとうございました。しかし、僕はジムにも通ってなくてエアロバイクが使えません。代わりとなるトレーニングはありますか？
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| Re: スクリーンアウト ( No.4 ) |
- 日時： 2007/05/30 22:26
- 名前： STAT
- 軽い負荷（１０〜３０ｋｇ）でいいのでランジというトレーニングを高回数やるのがいいと思います。左右交互にやって３０回を３セットくらい。ランジがわからなかったらネットで調べてください。
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| Re: スクリーンアウト ( No.5 ) |
- 日時： 2007/06/04 19:51
- 名前： ＶＯＮＯ
- STATさん返信遅れてすみませんでした。どうもありがとうございました。
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