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・お願いします・
日時： 2007/06/19 22:14
名前： 朝顔

中学三年男子　身長・１７２ｃｍ　体重・６０ｋｇで、専門はラグビーです。

早速、伺いたいのですが。

①
この成長期である時期に、筋肉トレーニング（腕立てなどから、器具を使った物まで広い意味で）をするのは身体に影響を及ぼしてしまいますか？

身長が伸びなくなるという事を小耳に挟み、それが気になって中途半端に筋トレをしている次第です。

②
ラグビーではもちろん体力や足の速さも必要ですが、加速力・５メートルで敵を抜き去る速さ・左右に振る激しいステップなどが特に必要なのですが。
それらを手に入れるには具体的にどのようなトレーニングをするのが良いでしょうか？？
因みに５０メートル走のタイムは７．０です。（去年も同様のタイムです＾＾；；）


プロになることを夢に見ています。
どんな努力も惜しみません！！
どうか、具体的なご指示をお願い致します。
メンテ

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Re: ・お願いします・ ( No.1 )
日時： 2007/06/20 12:36
名前： Soso

①身長の伸びに影響するほどの筋トレができる人はすくない。競技目的の筋トレならまず身長に影響することはない。思いっきりやっても心配なし。
②スタートダッシュの繰り返し練習や短距離ダッシュ→ジャンプ→短距離ダッシュ→ジャンプ・・・と１０ｍくらいの短距離ダッシュとジャンプを繰り返して瞬発力をつけなければならない。５０ｍでいえば６，０秒を目標に。
また長距離のランニングなどは無意味な上に瞬発力を落とすことになるためやってはいけない。
メンテ

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