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夏休みから・・・
日時： 2007/07/26 19:23
名前： 雷霆

僕は中②で野球部所属です。
今日夏休みなので自主練で筋トレをしようと思うのですが、どんなトレーニングをしたらいいか教えてください。

身長・・・１６８cm
体重・・・５２kg
メンテ

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Re: 夏休みから・・・ ( No.1 )
日時： 2007/07/27 00:57
名前： ドラファン

効果的なのは、四股ふみ、プルオーバー、腹筋です。
相撲取りの四股ふみは下半身のトレーニングとしてとても効果的です。筋肉とともに柔軟性も付くのでとても機能的な下半身になります。
下半身が強化されると、踏み込みとブレーキングが良くなり、遠投や球威などスローイングが飛躍的に良くなります。
早稲田の斉藤佑樹投手がいい例です。彼は本当に強靭な下半身を持っていて、彼のフォームは上原投手の進化系ともいえます。この二人は踏み込んで体重移動する前に右足を沈めて投げます。これは体の動きを制限してコントロールを良くする効果と、沈み込んだエネルギーで球威を上げる効果があるのですが、これはかなり下半身に負担を強いられます。上原投手は下半身が耐え切れず、よくハムストリングを故障します。しかし斉藤投手は強靭な下半身を作り上げ、上原投手が実現できなかったフォームを実現しています。また下半身はバッティングの土台にもなるのでバッティングも良くなります。腰を落とすことができると球が良く見えるようにもなります。
プルオーバーは投球に必要な胸から上の筋肉を一気に鍛えることができます。これは効果はすぐ実感できるでしょう。ですが上半身を鍛えると投球が上半身に頼りがちになってしまいますので、下半身がとても大切だということを忘れないようにしてください。
腹筋もバッティングとスローイングの要です。下半身や上半身が強くてもそれを伝える腹筋が弱ければ何の意味もないですから。サイドベンドとＶ字腹筋を行ってください。
わからないトレーニングがあったらネットで調べてください。
メンテ
Re: 夏休みから・・・ ( No.2 )
日時： 2007/08/20 18:48
名前： 雷霆

ありがとうございます。
メンテ
Re: 夏休みから・・・ ( No.3 )
日時： 2007/09/11 15:39
名前： sugo

良スレage
メンテ

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