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5ｋｍのﾀｲﾑを・・
日時： 2007/11/17 22:57
名前： たしゃあ君

僕は高校1年で身長172cm体重62kg体脂肪率15％で、帰宅部です。もうすぐマラソン大会がありまして、ﾀｲﾑをあげたいです。1000mを2分45秒程度1500mを4分40秒程度で走れるのですが、5kmのﾀｲﾑが18分半と　あまりタイムが良くありません。家庭の事情で陸上部に入れず、ﾊﾞｲﾄをしていて週3日くらいしか　　　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをできる時間がありません。
ここでみなさんにお聞きしたいのですが、週3日の
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時間でどのような筋ﾄﾚをしてどのような
距離をどうゆうｽﾋﾟｰﾄﾞで走ればﾀｲﾑはあがりますか？
あと体脂肪率が高いと疲れやすいのか？
アドバイスをお願いします。
メンテ

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ひとそれぞれじゃない？ ( No.1 )
日時： 2009/08/24 16:34
名前： 弧月

俺は、太ってるけど
バドミントン部で一年で部長やってますよ(笑)
メンテ

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