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食事
日時: 2008/05/23 11:07
名前:
アミスコ
僕は体づくりのために毎日午前中に走るor有酸素をして午後筋トレをやっているんですが、食事は朝,昼,晩でどのような割合で摂るのが理想でしょうか?
食事はタンパク質と炭水化物をたくさん食べるかわりに脂肪を極力避けていました(例えば、魚だったら電子レンジで加熱した後水洗いをして脂を抜くなど)この食生活はあまりよくありませんか?
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Re: 食事
( No.1 )
日時: 2008/05/29 18:12
名前:
ダッシュスイマー
魚に含まれるコレステロールは善玉コレステロールが多く、水洗いなどは禁物です。良性蛋白が取れますから是非普通に食べてください。午前中は若干当分を多めに採り、野菜など繊維質、カロチン摂取も心がけてください。昼食はパンと牛乳、ホエイプロテインなどの摂取を基本にトレーニング効果の増強を目指しましょう。
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