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走り込みと筋肉の関係！
日時： 2006/08/11 21:42
名前： 太郎

はじめまして太郎です。僕は体力をつけたいので走りこみをしたいのですが、走りこみは筋肉が落ちると聞きました。今の体格はキープしたいのですが、本当に有酸素運動で筋肉が落ちてしまうのでしょうか？できれば筋肉を落さないで体力をつける方法を教えていただきたいです。御願いします。
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Re: 走り込みと筋肉の関係！ ( No.1 )
日時： 2006/08/12 10:52
名前： 薩摩隼人

まず、筋肉は余った栄養を使って発達する。ということは栄養があまらなければ筋肉は発達しないし、栄養が足りない場合脂肪とともに燃やされる。このことから体重を落とす場合筋肉を維持しながら減量は可能だけども筋肉を発達させながら減量は不可能。それでランニングはカロリー消費が大きいから、栄養があまらない状態になるわけだ。ランニングじゃなくても摂取カロリーより消費カロリーが上回れば筋肉は落ちる。極端なことをいえば栄養が足らないと大胸筋を鍛えてる間にほかの筋肉を栄養として燃やしてしまってるってこと。解決法としては体重の事を無視していいなら消費カロリーより多くのカロリーを摂取すれば筋肉を維持しながら体力をつけられる。でも正直誤差の範囲だからランニングで筋肉落ちるとかはよほどの減量じゃない限りは気にしなくていいと思う。
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Re: 走り込みと筋肉の関係！ ( No.2 )
日時： 2006/08/15 17:28
名前： 太郎

どうもありがとう！僕、身長１７７ｃｍで体重６０弱だからもっと増やしたいんだ。
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