 Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.21 ) |
- 日時： 2006/07/15 23:58
- 名前： レイン
- 背中のトレーニングとしてはやはりチンニングが最も効果的ですね。
辛くて全くできないのならば、ネガティブ（体を下ろすこと）だけでもかなり効きます。
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| Re: 一年で１５?落としたいです ( No.22 ) |
- 日時： 2006/07/17 15:42
- 名前： ＊ｼ無し
- 烏龍茶は食前に飲まないと効果がありません
あと､食事は最初に野菜をとると良いですし､肉は極力野菜と一緒に食べるよう心がけましょう
一日2食以下に抑えて後は､栄養補助食品で補って下さい
もちろん､筋トレは怠らず､有酸素運動もやらなければいけませんよ
頑張れば(頑張らなくとも?)一年で30kgはやせると思います
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.23 ) |
- 日時： 2006/07/17 19:07
- 名前： A
- 移動にはなるべく乗り物を使わず歩く。ランニングするにしても会話が出来るくらいのペースで無理はしない。
肉ばかり食わずに魚も食う。魚食の方が多いぐらいがいい。野菜はかなり多め。栄養なんてサプリメントからとろうとせず、食事から摂取することを考えた方がいい。一日４回ぐらいに分けて食べる。食べ物などの専用HPで検索すればいくらでも調べられる。
筋トレはまずは腕立て、腹筋、背筋、スクワット、回数こなすことばかり考えないで、フォームが大事。まだチンニングなんてしなくていい。おそらく今のあなたの体系からして、ちゃんとすればどの種目も２０～３０回ぐらいの間でおさまる回数じゃないでしょうか？
あと効果なんてもんは何ヶ月もやって少しずつ出てくるもんだから、２，３週間やっただけで効果がないなんて思わないこと。
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.24 ) |
- 日時： 2006/07/21 17:31
- 名前： 夢人
- みなさん。ありがとうございます。このスレを立てて、みなさんのアドバイスのもと現段階でマイナス５キロに成功しました。ありがとうございます
 これからもアドバイスお願いいたします。レインさんのアドバイスはとても的を得ていてありがたかったです。とてもためになりました。疑問ができたのですが、食生活で確実に避けないといけない食品とはなんなのかなぁと思いました。HPなどで調べてみたのですがよく分かりませんでした。どなたかアドバイスよろしくお願いします！
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.25 ) |
- 日時： 2006/07/22 00:43
- 名前： レイン
- スナック菓子などは避けたほうがいいでしょうね。カロリーは高いのに栄養はないので。
まあ、時たま食べるくらいならば問題はないでしょうけどね。
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.26 ) |
- 日時： 2006/07/22 18:37
- 名前： Shun
- 本気で落したいと考えれば２０キロは落ちますよ。
友人は１７２センチ７５キロでしたが三ヶ月で五キロおちましたし。
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです ( No.27 ) |
- 日時： 2006/07/25 18:20
- 名前： デブ撲滅隊
- 普通に走るだけで10キロ以上やせるよ。175で100キロだろ？俺179で59だし。
もともと78キロだったんだけど、毎朝晩、30～50分走ったら痩せた。ゆっくり走ること。有酸素運動で痩せるから。
だまされたと思って1ヵ月やれ！クソデブ
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.28 ) |
- 日時： 2006/07/25 23:12
- 名前： コラコラ
- ↑
１７９で５９キロは細すぎだろ・・・。てかランニングだけで２０キロ近く落としたって、７８キロでもよっぽど筋肉少なくて脂肪だらけだったんだな。
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.29 ) |
- 日時： 2006/07/27 15:36
- 名前： 夢人
- クソデブですいません。皆さん色々ありがとうございました。
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| Re: 一年で１５㌔落としたいです！ ( No.30 ) |
- 日時： 2006/11/18 19:42
- 名前： 茉莉ぃ
- 参照： http://sv.e-nws.net/~uun09522/vitac/
- 人間の体はすべてに、たんぱく質が必要だそうです。髪も肌も爪も内臓・・人の体はたんぱく質の塊りと言っても過言ではないようです。数年前に【豆腐ダイエット】なるものがブームになりましたが、たんぱく質は摂取出来ても、それ以上に大豆脂肪が豊かで、低迷しました。たんぱく質と他の栄養分がバランスよく摂取出来ると、素晴らしいダイエットが可能になるようです！是非ご覧になって下さい。
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| techniques public ecosystems broader ( No.31 ) |
- 日時： 2009/12/07 19:57
- 名前： lyncmcewe <lyncmcewe@transy.edu>
- 参照： http://www.asssi.asn.au
- sulfate per new confirmation
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| diazepam ( No.32 ) |
- 日時： 2009/12/08 08:43
- 名前： evinwise <evinwise@ucla.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~charlestoncooli
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| cialis online ( No.33 ) |
- 日時： 2009/12/08 08:43
- 名前： hurstegall <hurstegalle@spu.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~stefondantz-tpsrch
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- 日時： 2009/12/08 08:43
- 名前： sherbournp <sherbournpedra@ucla.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~wattstlou
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- 日時： 2009/12/08 09:39
- 名前： goldschwa <goldschwa@spu.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~raednewco-tpsrch
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- 日時： 2009/12/08 09:39
- 名前： gracieladv <gracieladvora@rutgers.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~wigmanmatia-tpsrch
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| testosterone ( No.37 ) |
- 日時： 2009/12/08 09:39
- 名前： adkenduran <adkenduran@ucla.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~arrickchavi-tpsrch
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| breitling replica ( No.38 ) |
- 日時： 2009/12/08 10:34
- 名前： beresfordb <beresfordbigge@ucla.edu>
- 参照： https://launchpad.net/~marshaprind
- available hemisphere mitigation slowly contends
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| kamagra ( No.39 ) |
- 日時： 2009/12/08 11:29
- 名前： demelzacai <demelzacairn@ucla.edu>
- 参照： http://www.jiggaban.com/webboard/index.php?topic=2829.0
- developing models possible dissolved natural
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| kamagra ( No.40 ) |
- 日時： 2009/12/08 11:29
- 名前： joscelynpo <joscelynporti@rutgers.edu>
- 参照： http://www.numerama.com/forum/user/78295-soul-in-the-rain/
- circulation comparable world required
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一年で１５㌔落としたいです！
一年かけて１５kg落としたいのですが、食事、運動、などの知識を分け与えてもらいたいのですが、お願いしてもよろしいでしょうか？かなり本気で頑張っているとは思うのですが、あまり効果が望めません 
なんとしても落としたいです。ご意見お願いします。