 Re: 自重トレーニング ( No.3 ) |
- 日時： 2008/03/13 17:17
- 名前： やす
- ほんとっすか。教えてください！
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| Re: 自重トレーニング ( No.4 ) |
- 日時： 2008/03/14 18:57
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- よし、じゃあまずは部位わけするお。
首、肩、背、胸、腹、腕、足。
足はスクワット、ランジ、カーフレイズで解決するとして肩、腕をどないするかっすな。よし同士に相談してきてやるお。待ってるお。
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| Re: 自重トレーニング ( No.5 ) |
- 日時： 2008/03/14 21:07
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- よし、肩はリアレイズを決行するお。
ペットポトルに水を入れるとたちまち２キロが出来上がるお。これでリアレイズお。肩は解決だお。
これで
肩 リアレイズ
足 スクワット、ランジ、カーフレイズ
腹 クランチ
ここまで種目だけは決定したお。
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| Re: 自重トレーニング ( No.6 ) |
- 日時： 2008/03/14 23:00
- 名前： やす
- すいません、遅くなりました。ここまで、了解っす回数は何回ぐらいしたらいんですかね？
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| Re: 自重トレーニング ( No.7 ) |
- 日時： 2008/03/16 15:47
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- まあ慌てるな。とりあえず
足 スクワット、ランジ、カーフレイズ
腹 クランチ
肩 リアレイズ
腕 プッシュアップ
背 未定
胸 未定
背と胸は手の打ちようがなくて困ってるお。
なんとか背と胸を自重で鍛える方法を。また同士に聞いてくることにする。
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| Re: 自重トレーニング ( No.8 ) |
- 日時： 2008/03/16 17:04
- 名前： やす
- 了解っす
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| Re: 自重トレーニング ( No.9 ) |
- 日時： 2008/03/16 19:03
- 名前： bjdajkku kj@.ne.jp.j
- やすくんとやら、「〜っす」じゃなくて「〜です」
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| Re: 自重トレーニング ( No.10 ) |
- 日時： 2008/03/17 02:09
- 名前： やす
- 了解っす
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| Re: 自重トレーニング ( No.11 ) |
- 日時： 2008/03/17 09:56
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- 朗報だお。ディップスとチンニングが出来る環境はあるか？もしあれば背筋と組合して解決だお。
第２の手段 何とかデッドリフトとワンハンドロウとベンチプレスを決行できるようにするだお。オイラ的な考えはそこらへんに捨ててあったタイヤでワンハンドロウ。ぶっ壊れた洗濯機でデッドリフト。ダンボール箱に漫画やらなんかを山ほど入れてデクラインベンチプレス。なんでもいい適当な重量のやつでトレーニング器具の代役にするお。報告を待ってるお。
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| Re: 自重トレーニング ( No.12 ) |
- 日時： 2008/03/17 15:36
- 名前： やす
- ディップスとチンニングが出来る環境はあります。いろいろと親身になって教えてくれてありがとうございます。
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| Re: 自重トレーニング ( No.13 ) |
- 日時： 2008/03/17 19:34
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- ではそろそろ頻度回数を考えるお。
オイラ的には1つにまとめるのが好きだな。
月火水木金土日
月 肩 腹
火 足
水 胸
木 背
金 背２ 腹
土 腕
日 のんびり
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| Re: 自重トレーニング ( No.14 ) |
- 日時： 2008/03/17 19:39
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- 火 足
そうだなスクワットは合計２４００回、ランジは４００回ぐらいがちょうどいいお。ランジは両足で１回だお。
月 肩
リアレイズ２キロづつとして４０回２０セット計８００回ぐらいが適切お。
土 腕
腕立て４０回２５セットで計１０００回ぐらいだお。少し控えめぐらいがベストだお。
水 胸
ディップスは大体合計２０００回だお。
背と腹はもう少し考えさせてくれお。
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| Re: 自重トレーニング ( No.15 ) |
- 日時： 2008/03/17 21:34
- 名前： bjdajkku kj@.ne.jp.j
- 君なかなか分かってるなぁ。
「あります」じゃなくて「あるっす」っていって欲しいところだ。
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| Re: 自重トレーニング ( No.16 ) |
- 日時： 2008/03/17 23:02
- 名前： やす
- 了解っす！とりあえず明日からがんばります！トレーニングメニューに入れてやってみます。あと、 bjdajkku kj@.ne.jp.j消えてくれ！
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| Re: 自重トレーニング ( No.17 ) |
- 日時： 2008/03/18 14:02
- 名前： bjdajkku kj@.ne.jp.j
- ３日坊主で終わるなよ。
素人は勢いだけで、少ししたら効果が出ないといってやめてしまうから。
消してくれ〜っす！ 
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| Re: 自重トレーニング ( No.18 ) |
- 日時： 2008/03/18 17:51
- 名前： やす
- やっぱ、大鼻くそ＞小鼻くそ＞ｂjdajkkukj@.ne.jp.j様様は言う事がちがうなー素人じゃ３日坊主。っていうかおまえは何様じゃ（鼻笑）しかし、どのサイトでも中途半端な奴は、いるよなー。あーうぜー。まっ、もうシカトするけど。
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| Re: 自重トレーニング ( No.19 ) |
- 日時： 2008/03/21 14:40
- 名前： vipper◆BNFA/RQ.6Lo
- チンニングガチで効くのにびっくり。
チンニング目いっぱい６セットでおｋ。
腹は火曜、金曜の２回だな。
クランチは目いっぱいやると効きすぎるお。
クランチは２０回１３セットか３０回９セットがいいお。
背筋はスクワットを考慮して６００回ほどがいいお。
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| Re: 自重トレーニング ( No.20 ) |
- 日時： 2008/03/21 22:13
- 名前： 許す
- 自重でも肥大するし体重増えます。無理はしないように。それから、フォームはしっかりするように！
細かいやり方は筋トレサイトを読みあさってみたほうがいい。一つのサイトだけじゃなくね。
とvipper◆BNFA/RQ.6Loさんがせっかく書いてるのにＫＹなコメントをする俺・・許す。
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| Re: 自重トレーニング ( No.21 ) |
- 日時： 2008/03/21 22:17
- 名前： 許す
- ↑vipper◆BNFA/RQ.6Loさんがしたコメントに対してのＫＹ発言って意味ね。
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| ray ban on sale ( No.22 ) |
- 日時： 2013/05/09 19:11
- 名前： ray ban on sale <exaojej@gmail.com>
- 参照： http://www.cheapsunglassesvogue.co.uk
- There might be some command line tools to allow tuning the performance of the internal software RAID. I'm not aware of them. The only thing that can be configured in DiskUtility is the sector size, which is set to 32KB for the software RAID.
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自重トレーニング