 Re: カッコいい体 ( No.1 ) |
- 日時： 2008/05/03 22:06
- 名前： 大和
- 具体的に半年の間何をしていたか教えていただけないでしょうか？
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| Re: カッコいい体 ( No.2 ) |
- 日時： 2008/05/03 22:07
- 名前： キッド
- えっと
よくわからないので
腕立てふせと腹筋です
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| Re: カッコいい体 ( No.3 ) |
- 日時： 2008/05/03 22:11
- 名前： 大和
- 行っている回数と限界回数
それと、どういう風に腕立てしているか教えていただけないでしょうか？
たとえば腕立ての例としては
例) アゴを床につけて一回としている、
足を上げて傾斜をつけている、
ゆっくり行うようにして大胸筋を意識している
脇を広げているまたは閉めて行っている
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| Re: カッコいい体 ( No.4 ) |
- 日時： 2008/05/03 22:15
- 名前： キッド
- 腕立ての回数は２０回で脇は閉めています
限界は３０です
それを１日あけずつやっています
あと足もあげています
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| Re: カッコいい体 ( No.5 ) |
- 日時： 2008/05/03 22:22
- 名前： 大和
- 脇しめを行うと「上腕三頭筋」と呼ばれる二の腕の部分がつくため、
大胸筋の肥大および筋力増加はあまり望めません
脇を広げてなおかつ、肩幅よりやや大きめで両手を開いて
限界回数×3を行ってください。
本当に上がらなくなるまで行ってください
最初は足を上げないほうが良いでしょう
それと腹筋(上体起こし)の限界回数を教えてください
あと、トレーニング器具は無理と書いてありますが、
どこまで無理か(例：ダンベルまではOK)など教えてください
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カッコいい体