 Re: 筋トレ後に!! ( No.3 ) |
- 日時： 2008/11/08 00:31
- 名前： B
- 卵を生で食べる事は身体にとっていいことではありません。
生の卵白はビオチンの吸収を阻害します。
白身自体は筋肉作りには最適だから、ゆで卵みたいに火を通した物を食しましょう。
ビオチンはwikipedia何かで調べてね。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.4 ) |
- 日時： 2008/11/10 20:48
- 名前： orz
- iさん
ゴールデンタイムは科学的に証明されています
筋トレ後三十分はすごく身体が栄養をほしがっているので
たんぱく質・糖質を吸収させてあげましょう！
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.5 ) |
- 日時： 2008/11/10 20:56
- 名前： i
- ならその科学的根拠を言ってみなよお馬鹿さん。筋肉は傷んだら栄養摂取があれば適時修復されるもんだし、そんな３０分で治ると思ったら大間違いだぞ勘違い野郎。ＲＰＧのアイテムかなんかと勘違いしてないかね？ゲームのやりすぎだ。そのインチキ科学的根拠で君は画期的な効果が出たのかね？でてないだろ。筋肉なんてのは栄養さえしっかり摂取できていればトレーニングの内容、強度が限定要因なんだよ。直後にとる必要なんて全くないね。相撲取りやムエタイ選手がそれを証明してるし。馬鹿め。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.6 ) |
- 日時： 2008/11/10 21:01
- 名前： ｗｗｗ
- ちょｗｗｗ明らかに別人ｗｗｗ
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.7 ) |
- 日時： 2008/11/10 21:41
- 名前： カル
- ネット閲覧していると、トレ後30分以内はゴールデンタイムうんぬんは良く目にする理論？ですね。
で、トレ後すぐにプロテインを飲んだとします。
30分以内に吸収されて筋肉にタンパク質と言うかアミノ酸？が届くとは思えないのですが、
トレ後30以内に飲んで、本当に効果があるのでしょうか？
トレ終了予定の１時間前とかの方が良さそうですが、それだときっと、トレのエネルギーに使われる、返ってくるんでしょうね。
何かの実験では、トレ後すぐに飲んで効果が立証されたと読んだ事はありますが、トレ後に血中アミノ酸だかタンパク質濃度を上げるためには、あらかじめ飲んでる方が良さそうですが、その辺に詳しい方っていらっしゃいますか？
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.8 ) |
- 日時： 2008/11/10 23:00
- 名前： ７
- No.7の言っているのはクレアチンのことだろう。たしかにこれは元々人体に存在するもので、筋肉自体にためることができるから、事前にローディングしておけばトレーニング直後に作用するから効果は大、というかクレアチン以外は体作りに効果がない。
プロテインって勘違いしている人間が多いのかもしれないが、ただのタンパク質でしかない。運動直後に摂取してもまずはトレーニングで失ったエネルギー補給が先だから筋肉の回復には向かわない。そんなに簡単に体のダメージが回復するのなら、サッカーの試合だって毎日やっているだろうし、ボクサーも減量苦で試合で動けなかったりしないだろう。
人間の体は飲んだらすぐに回復するような単純なもんじゃないってことだ。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.9 ) |
- 日時： 2008/11/11 14:23
- 名前： カル
- いや、クレアチンの話ではありませんでした。
いろんなサイトに、ゴールデンタイムの話は載っている。
しかし、トレ直後にプロテイン＝タンパク質を摂取したからと言って、ゴールデンタイム中に利用されるかが疑わしいと言うお話でした。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.10 ) |
- 日時： 2008/11/11 15:30
- 名前： i
- そのゴールデンタイムとか言うデマを書いているいろんなサイトの管理者たちもなんでそんなこと書いてるかといえば、プロテインの業者や、それらから広告料をもらっている雑誌の販促をなにも疑いもしないで丸のみにして書いてるだけではないか。結局誰もその根拠を説明できていないではないか。何とも浅学であるな。高校で生物を履修していれば、人間が摂取して消化分解して吸収して、さらに体の各部位に届くまでにどれだけの時間がかかると思っているのかね。なにも難しくはない高校レベルの勉強でもわかることだ。こんなでたらめな販売戦略にひっかかるとは、何とも浅はかであるな。栄養管理は一日のトータルでできればよい。直後にわざわざ金出して、うまくもない粉を飲む意味はない。糞の足しにしかならん。日頃の食事でしっかり管理していれば無駄なカネを使わずに済むのだから。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.11 ) |
- 日時： 2008/11/15 10:05
- 名前： (´･ω･`)
- プロテインって飲んでも
たんぱく質→ペプチド→アミノ酸ってなって体内に取り組まれるから
ペプチドかアミノ酸の状態で摂取すれば筋肉には早くつくのでいいかと
筋肉は脂質だとかでできてないし筋肉の主成分はたんぱく質
たんぱく質が足りないと筋トレをしてもそのしたぶんだけの筋肉はつかないはず
まぁ普段の食生活で補ってる分のたんぱく質分の筋肉はつくだろうけど・・
あとNo5さん口調悪すぎかと
筋肉って筋トレ後の約30分と寝ている間に回復するんですよ
まぁ普段の生活してても回復しますが主に回復するのはこの二つかと
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.12 ) |
- 日時： 2008/11/15 13:12
- 名前： i
- だからそんな根拠のないことをいうなと言っているだろうが。どこからそんなデマを刷り込まれたか知らんが。
そもそもトレーニング終了後とはいつかね？とても抽象的だな。
貴様の言うことが正しいなら、筋トレしてタンパク質を摂取して、また３０分後に筋トレして終わったらタンパク質を摂取して３０分後に筋トレを開始・・・と断続的にトレーニングを繰り返していれば、１日で驚くべき変化が起こるのだな？馬鹿馬鹿しい。それなら野球の投手は１試合のピッチングで驚くべき量の成長を遂げ、それも毎日完投していることだろうよ。
何度も言うが筋肉なんて一瞬で回復するものではないのだよ。ゲームのやりすぎだよバーチャル野郎。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.13 ) |
- 日時： 2008/11/15 14:13
- 名前： キンケシ
- たしかに・・・。
No.12を否定すると３０分じゃなく、そのあとも休んだからあの３０分で回復したんだという逆説的なものになって時系列を無視することになって矛盾しますね・・・。３０分のあとも休まなければ回復しないのかという。それってその３０分が重要というわけではなく、そのあとも含めて回復したというほうが妥当でしょうからね。
やはり販売業者の策略の線が固くなってきましたね・・・。
体のつくりとは関係なく、背理法的なものになっていますがそれだけにこの証明の精度は高いですね。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.14 ) |
- 日時： 2008/11/15 14:32
- 名前： ルーキー
- あの・・・そろそろ結論をだしてほしいんですけど、俺はそれを参考にしますので・・・あとプロテインは筋トレしない日も毎日飲むものなんですか？
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.15 ) |
- 日時： 2008/11/15 15:30
- 名前： U.S.M.
- 自分は結構勉強してるから自分の知識でいいなら一応。
ちゃんとトレーニングできていれば、ストレッチなどでケアしても筋肉のストレスからの回復は最低でも２４時間以上はかかるから、その間に必要な量のタンパク質を摂取できていれば問題ないよ。トレーニング直後は交感神経が活発で内臓の血流は抑制されているから食べても吸収されないから。しばらくするとまず水分を求めて大腸が働き始めて、そのあとにタンパク質を主体に吸収する小腸が働くからしばらくは摂取しても胃にほったらかしにされるだけだから食べても無駄だよ。だから激しい運動をすると食欲がわかないんだよ。
タンパク質の摂取は、筋肉の回復が最低２４時間かかるから、運動した次の日まではしっかり摂取するべきだね。
ちなみにアメリカのアスリートは、食事で日本では敬遠されてる遺伝子組み換え大豆をガンガン食ってタンパク質を摂取してる。日本では動物性蛋白質がよしとされてるけど、アメリカでは植物性蛋白質が主流だよ。このようにアメリカでは食事での摂取が基本。
日本のトレーニングの情報はアメリカに１０年は遅れをとってるからね。１０年後にはプロテイン信仰なんてなくなっていると思うよ。そのかわり今のアメリカのように、多量のタンパク質を含めビタミンや炭水化物など必要な栄養をすべて含んだ完全栄養食が流行するだろうね。そのころにはアメリカはまた先を行ってるんだろうけど。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.16 ) |
- 日時： 2008/11/16 15:46
- 名前： ジニ
- いまだにプロテインの効果を信じてる人がトレーニングしてる人間の中にもいるんだねぇ。
ひとついうと、女性の美肌とかの美容食品に入ってる成分とプロテインってほとんど変わらないよ。「プロテイン」って書くとターゲットである女性に対してのウケが悪いから書いてないだけで。お肌や骨の主成分もたんぱく質だからね。
まあプロテインなんてそんなもんだ。原価超安いから利益がでかいしな。
あんまりアホな消費者になるなよ。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.17 ) |
- 日時： 2008/11/16 23:03
- 名前： カル
- 結局、プロテインを飲まなくても筋肉はつくのですか？
食事で、体重６５ｋｇの人が一日に計６０ｇしかタンパク質を摂取出来なくても、ついてくるのでしょうか？
自分は、朝はパン、昼夜合わせてもこれくらいしか食事では摂れてないと思います。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.18 ) |
- 日時： 2008/11/16 23:10
- 名前： a
- それでもペースは遅くはなるが筋肉は付く。
それに心配しなくても、君が思っているより現代人の食事にはタンパク質は多量に含まれてるから、実際はもっと摂取しているだろう。
でもプロテイン飲まなくてもいいといってる人は食事での栄養管理前提の話だからね。プロテインに使ってる金を食事に使えば今よりいい食事できるでしょ。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.19 ) |
- 日時： 2008/11/17 19:06
- 名前： ほるほる
- プロテインなんて飲まなくても筋肉付きますよ。
自分は高校でボート部に所属してますが、特にサプリメントみたいなものは飲んでないですけど、トレーニングも部活だけでしかやってないですが、筋肉はかなりあるほうだと思います。
筋肉は飯さえ普通に食べてればあとはトレーニングの質ですよ。
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.20 ) |
- 日時： 2008/11/17 22:55
- 名前： カル
- 横レスでしたが、いろいろとありがとうございました。
あまりプロテインに固執しなくても良いみたいですね。
寝る前とか神経質に飲んでいるのですが。＞＜
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| Re: 筋トレ後に!! ( No.21 ) |
- 日時： 2009/01/26 21:46
- 名前： どんまい
- No12筋肉が回復すると書いてあるだけで恐るべき変化がおきると書いてない
それもかなり成長するとも書いてない
文を読んだほうがいい
脳みそまで筋肉で出来てるのかな
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| cheap toms ( No.22 ) |
- 日時： 2013/05/08 20:39
- 名前： cheap toms <vszrafmvsn@gmail.com>
- 参照： http://www.cheaptomsoutlets.us
- Leaks happen every year. Weeds had about four episodes leaked last Season, Shark had it’s Pilot leaked and probably a bunch of other stuff too.
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筋トレ後に!!