 Re: 筋トレ時間 ( No.4 ) |
- 日時： 2008/11/20 18:13
- 名前： ルーキー
- その知識なんですが、どんな本を見れば習得できますか？
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.5 ) |
- 日時： 2008/11/20 18:56
- 名前： ちぃ
- >>No.4
日本の本屋にあふれている「筋肉トレーニング」「ウェイトトレーニング」の本はまったくもって無意味。何十年も前の情報であり、今では間違いとされるものも平気で書かれている。日本のこういった本を書く輩はまともに勉強していないからしょうがないが。
本当に正しく効果があるのはアメリカでフィットネスの研究に携わっているトップボディビルダーの書いた本。研究し仮説をたて、実際に試し、試行錯誤して色々な効果を証明している現役のビルダーであるから世界の最先端。世界のアスリートやビルダーのやっている最先端のフィジカルトレーニングの研究はすべてこの人たちがやっている。専門書であるからこれを読めるには英語力とある程度の解剖学と物理学と栄養学の知識がいる。英語力以外はこの本を読まなくても知っていなければ効果的なトレーニングはできないから本格的にトレーニングしているのであればあって当然のものだが。このような実際に現役でトレーニングしていながら体作りを研究している人は日本には一人もいないしアメリカの研究者のように一流の学者でもない。
英語が読めないのであれば、日本のもので良いから解剖学、物理学、栄養学を勉強すればいい。専門書なので少々高いが、医学部のある大学の図書館であれば物理学と解剖学の専門書は間違いなくあるからそれらを使えばよい。栄養学なら地域の大型の図書館にもあるだろう。
間違っても書店のスポーツの棚に置いてあるような筋肉トレーニングの本など買わないように。間違いが多いうえ、あの程度の情報ならばネットで簡単に集まる。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.6 ) |
- 日時： 2008/11/20 19:43
- 名前： ルーキー
- そうなんですか、かなりの努力がいるわけですね・・・しかしアメリカはすごいですね！日本には、そのアメリカの最先端のトレーニング法知っているトレーナーやインストラクターの方はいないと思ったほうがいいんでしょうか？
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.7 ) |
- 日時： 2008/11/20 21:16
- 名前： ちぃ
- アメリカで勉強してきた人はいることにはいるが、数が少ない上、そういう人はチームに所属している人がほとんど。
日本に正しい知識を教えている教育機関も一つもないから、自分で情報を得るか留学するしかないけど、そんなことしている人はほぼゼロだろうから、いないと考えるのが妥当だろう。日本の体育大学を出てもテーピングすらロクにできない。私がすべて教えなおしたくらいだから、日本の学生は大学で何も学んでいないのだろう。
独自の理論でなにやら指導している人がいるらしいが、効果を裏付けるデータが皆無であるからあてにならない。
自分で勉強するのが一番早いと思うが。解剖学を勉強して、どこにどんな筋肉があって、どの筋肉をどう動かすとこう動くのかというのをわかるだけでも意識が全然違ってくるから。筋肉の存在を知識として知覚することができれば、だんだんその存在を意識できるようになる。トレーナーにトレーニングを指導される側の場合でも最低限は持っておくべき知識だ。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.8 ) |
- 日時： 2008/11/21 17:59
- 名前： ルーキー
- テーピングを教えなおしたって、ちぃさんはトレーナーやインストラクターなどの仕事をなさってるんですか？ちぃさんなら俺の悩みを解決してくれるかも、あの質問なんですがちぃさんは上腕二頭筋をどう鍛えてますか？ 俺はダンベルカールで上腕二頭筋をきたえてるんですが太くならなくて困ってます、筋トレをしてパンプっていうんですか？一時的に筋肉が太くなりますよね、それはあるんですが筋トレしてて上腕二頭筋に効いた感じがしません、前もこのサイトでスレを立ててコメントを皆さんからいただいたんですがコメントを書いてくださった方たちには申し訳ないんですが解決にはいたらなかったです、自分は１０ｋｇのダンベル二つで体を仰け反らなきゃ上げられないくらいを限界と感じダンベルカール９レップスを行ってます！でも上腕二頭筋に効いた感じがしません！何が間違ってるんでしょうか？教えてくださいおねがいします！
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.9 ) |
- 日時： 2008/11/21 18:39
- 名前： ちぃ
- 今の状況がわからないと指導しようがない。
トレーニングの目的はなにか、スポーツのためならどのようなスポーツなのか、階級制で筋量に制限があるのか、ボクシングやゴルフ、バスケットボールのように上腕二頭筋の過度のトレーニングで弊害が生まれるものでないかetc...
鍛えることで必ずしもプラスに働くことばかりではないから、一概には言えない。
また、拮抗筋である上腕三頭筋も含めて検討しなければいけない。
実際に見たわけではなく、状況の伝達も活字では限界があるため、１００％確実な指導はできないことも分かっておくこと。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.10 ) |
- 日時： 2008/11/21 21:10
- 名前： ルーキー
- わかりました！目的は筋肥大です、スポーツはやっていません、単純に尊敬しているウィルスミスや精神的にガキだと思われるかもしれませんが来年発売されるバイオハザード５の主人公のクリスレッドフィールドみたいなたくましくかっこいい体を目指しています！上腕三頭筋はリュックに重りをいれたものを背負ってプッシュアップゆっくり１０レップスやっています！筋トレ暦は１年半です！
今やっている筋トレは
リュックに重りをいれたもの背負ってプッシュアップゆっくり１０レップス
ダンベルカールゆっくり９レップス
ワンハンドローイングゆっくり２０レップス
握力グリッパー４，５を１００レップス
木刀に竹刀をガムテープで巻きつけたものを２５レップス
を流れで５セットやっています！
時をおいてダンベルフライゆっくり１５レップス
ダンベルプルオーバーゆっくり１２レップス
を４セットやってます
でも今は上腕二頭筋を肥大させたいです！上腕三頭筋は明かりをつけて鏡の前で力を入れてみると、くの字に影ができます！でもまだまだ下の方にあります！
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.11 ) |
- 日時： 2008/11/21 21:46
- 名前： ちぃ
- クリスレッドフィールドという俳優は知らないが、おそらくウィルスミスに近い体系なのだろうと解釈する。
人間が９０％以上の出力で動ける限界は４５秒であるから、１回の動きで９秒かけるとしたら、５レップスになるようなウェイトにするように。それ以上できるようなら効果は薄い。そのようにウェイトを自分で調整するように。
上腕二頭筋の筋肥大ならバーベルがよい。ダンベルのほうが意識できるというが、扱いが難しい分余計なところに力が入るため初心者には向かない。
エキセントリックな動きのほうが負荷が高いので、ウェイトを上げる時はそれほどでもないが、ウェイトを下ろす時をゆっくり意識したほうがよい。ウェイトを上げる際は、筋力が弱いうちは反動を使ってもいい。次第に使わなくても上げられるようになる。
また上腕の構造は2/3が上腕三頭筋で、1/3が上腕二頭筋であるから、大きく見せたいのであれば、上腕三頭筋を鍛えたほうがよい。
また腕は大量のエネルギーが貯蔵できるようになっていないので、しっかりやっていれば３セットが限界である。それ以上は意味がない。そのかわり回復は多少早いため、週２回やるようにするといい。
バーベルは買えばいい。一回買えば何十年も使える。
シャフトは短いものを。長いと自宅でやる場合扱いに困る。また、疲労破損を避けるためいいものを買うこと。バーベルはブランドではなく、値段で選ぶべき。安かろう悪かろうの世界であるから。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.12 ) |
- 日時： 2008/11/22 11:02
- 名前： ルーキー
- ５レップスですか〜わかりました！ ３セットだけでいいんですか！？っていうか俺が今まで５セットできていたのは全然筋肉を追い込めてなかった効かせられてなかったってことですね、ちぃさん！ありがとうございました！
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.13 ) |
- 日時： 2008/11/23 01:41
- 名前： カラス
- ちぃは筋トレを分かっていないな。
素人レベルにしか通用しない説明。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.14 ) |
- 日時： 2008/11/23 02:32
- 名前： 徳富蘇峰
- 素人相手に書いてんだから当然だろ。ここで専門用語ガンガン書いてわかんのか？
カラスみたいに、スレ主の質問には完全シカトこいて、ちゃんと質問に答えてる人に文句言ってるクズがこの掲示板には多いよな。回答へのお礼も少ないし。
お前みたいな人間の屑が一人でもこの世から消えるといいな。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.15 ) |
- 日時： 2008/11/23 14:02
- 名前： カラス
- 当然とか言ってる時点で全然ダメ。
過去レスを見ても同じような質問ばっかり。
まずは自分で調べて解決しようという気がないのが見え見え。
教えなくても自分で解決できるようなレベルの質問しかないからな。
専門用語なんて自分で調べればいい話。
教えてあげるレベル以前の問題。
それに答える義務なんてない。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.16 ) |
- 日時： 2008/11/23 14:08
- 名前： カラス
- そうそう、ちぃのこの言葉
「日本のこういった本を書く輩はまともに勉強していないからしょうがないが。」
適当な回答するような奴が言う言葉じゃないな。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.17 ) |
- 日時： 2008/11/23 15:11
- 名前： 来年は丑年ですね
- 悪いが、ちぃさんのアドバイスでこのスレは完了してるんだよ。内容自体も普通にすげえし。相手にわかるように説明するのはトレーナーやってれば当然だろ。経験してないからそんなあほなことが言えるんだなｗｗｗ
そんなに文句言うなら荒らしなんかせずにカラスが質問にこたえてやればいい。誰も耳を貸さんし、荒らし程度にちぃさん以上のことができるとは思えんがｗｗｗ
まあ荒らしなんかしてる時点で、「その程度の人間」ってことだなｗｗｗ
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.18 ) |
- 日時： 2008/11/23 15:20
- 名前： あ
- 荒らしを煽るのも荒らしだから。徳富蘇峰も来年は丑年ですねも同罪。カラスみたいなニートはほっとけ。こういうやつはかまって欲しいから荒らすんであって、相手にするとつけ上がるだけ。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.19 ) |
- 日時： 2008/11/23 18:37
- 名前： カラス
- 生意気なことを言ってしまい、本当にすいませんでした。さみしかったんです。
本当はトレーニングのことなんて何にもわかりません。いろいろな掲示板を回って、真剣なところで釣りカキコをすれば、誰かしら相手にしてくれるだろうと思ったので。真剣な議論に水を差してしまい、本当に申し訳ありません。
皆さんのおっしゃる通り、荒らしなんて本当に下らないことをしてしまい、本当にすいませんでした。質問をされたルーキーさん、それに真剣に適切なアドバイスをしていらっしゃったちぃさん、お二方には心からお詫び申し上げます。本当に申し訳ありません。
これからは人に迷惑をかけないように生きていこうと思います。荒らしなんてしてしまって、自分が本当に恥ずかしいです。私如きには、真剣に、一生懸命に生きている人の邪魔をするような権利ないですよね。私の書き込みを見て不快に感じた人たちに対しても、何度謝っても済むようなことでないのはわかっていますが、本当に下らないことをしてしまい本当に、本当に申し訳ありませんでした。
トレーニングの前にネットでのマナーをしっかり勉強してから出直してきます。その折は、真面目に何かしら発言したいと思いますので、相手をしてやってください。
本当に、申し訳ございませんでした。
|
| Re: 筋トレ時間 ( No.20 ) |
- 日時： 2008/11/26 22:40
- 名前： カラス
- 内容自体どこがスゴイのか分からんが、マッチョ目指して頑張れや。
ただ素人は知識がないぶん、自分の知らないことやちょっと難しそうなこと、専門的っぽい事を言われるとそれだけでスゴイ、正しいとか思って崇拝するところがあるから気をつけた方がいいぞ。
そもそも、ちぃみたいな回答が素人レベルに適した回答ではない。
ここの掲示板の色々なスレッドを見て分かるように解剖学、物理学、栄養学なんて言われて理解できるレベルに達していない。
|
| cheap toms ( No.21 ) |
- 日時： 2013/05/08 20:05
- 名前： cheap toms <xwpssc@gmail.com>
- 参照： http://www.cheaptomsoutlets.us
- Bonsoir, je participe et espere gagner !
|
| toms outlet ( No.22 ) |
- 日時： 2013/05/08 20:05
- 名前： toms outlet <xwpssc@gmail.com>
- 参照： http://www.tomsshoeseoutlet.com
- very good information, thank you!
|
| cheap toms ( No.23 ) |
- 日時： 2013/05/08 20:05
- 名前： cheap toms <xwpssc@gmail.com>
- 参照： http://www.cheaptomsoutlets.us
- Received ‘In Concert At The Stables Theatre’ today…Plays perfect on my USA DVD player!!! No conversion needed!!! FANTASTIC SHOW!!!!
|
筋トレ時間