 Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.3 ) |
- 日時： 2006/12/29 23:35
- 名前： ぷいぷい
- Dさんはプロテインは必要ないと思いますよ。
プロテインはかなり筋肉が付いてきてから使いましょう。今は食事だけで十分です。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.4 ) |
- 日時： 2006/12/30 16:13
- 名前： D
- ご意見ありがとうございます。そこでもう一つ質問
１酸素運動はどれくらいやればいいでしょう？
２もう一つ、１セット終わったら少しは休憩を
入れたほうがいいのか？
皆さん質問に答えてやってください！お願いします
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.5 ) |
- 日時： 2006/12/30 16:53
- 名前： ハンス
- ぷいぷいさんに質問です。かなりとはどれくらいですか？
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.6 ) |
- 日時： 2006/12/30 17:50
- 名前： ぷいぷい
- 体重が７０キロで体脂肪が一桁ぐらいではないでしょうか。それぐらいの筋量だと食事だけで必要なタンパク質を摂取するのはしんどいでしょうね。
あとかなり高重量を扱ってトレーニングしている人。
それ以外の人はほとんど食事だけで必要なタンパク質は補えると思いますよ。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.7 ) |
- 日時： 2006/12/30 18:33
- 名前： D
- 質問に答えて頂けないでしょうか？
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.8 ) |
- 日時： 2006/12/30 21:40
- 名前： たつのり
- １酸素運動はどれくらいやればいいでしょう？
５０〜６０分ぐらい
２もう一つ、１セット終わったら少しは休憩を
入れたほうがいいのか？
休みを入れたほうが良い
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.9 ) |
- 日時： 2006/12/30 22:17
- 名前： D
- 休憩は何分ぐらい入れればいいでしょう。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.10 ) |
- 日時： 2006/12/30 23:35
- 名前： か
- １分くらいでいいですよ!!
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.11 ) |
- 日時： 2006/12/31 00:45
- 名前： D
- そんなんですか、１分でいいんですか！！
色々ありがとうございます。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.12 ) |
- 日時： 2007/01/01 10:05
- 名前： ハンス
- あけましておめでとうございます。元旦早々からですが、筋トレと有酸素を続けてやる場合は有酸素運動後に筋トレをしたほうがいいのでしょうか？そしてすぐご飯を食べる。それとも筋トレ後にプロテインを飲み、走り込み後に食事がいいのでしょうか。
僕は体重が７０ｋｇないのでプロテインはいらないと思うのですが走ってから筋トレだと、走る時間は３０分以内が目安だと伺っています。それだと走る時間が少ない気もします。そこらへんをどうする方が賢明か教えてください。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.13 ) |
- 日時： 2007/01/01 13:00
- 名前： たつのり
- 筋トレ後にプロテインを飲み
３０分後ぐらいに走ってください
５０分ぐらい走った方が良いですよ
その後食事が理想です。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.14 ) |
- 日時： 2007/01/02 14:48
- 名前： ハンス
- 筋トレ後のプロテインはどれくらい摂取すればいいでしょうか？体重６３ｋｇぐらいです。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.15 ) |
- 日時： 2007/01/02 18:15
- 名前： 柔道
- プロテインはいらないんじゃない。食事で十分。
俺は体重６８キロで体脂肪１０％だけどプロテイン飲んでないよ。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.16 ) |
- 日時： 2007/01/02 18:47
- 名前： X
- 僕も必要ないと思いますよ。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.17 ) |
- 日時： 2007/01/02 20:04
- 名前： 翔
- 参照： http://atura.jp/bbs/top?bbsid=aaaxx
- その体重ならば２０グラム程度が妥当です。
確に食事によって栄養を得るにこしたことはないですが、多くのアスリートがそれが出来ていません。よってプロテインなどの栄養補助食品を摂取するのは一つの手段ですね。でも、一番は確り栄養は普通の食べ物からえるにこしたことはないですが…
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.18 ) |
- 日時： 2007/01/02 21:19
- 名前： ガキ
- 自分は１７７センチ、７９キロの体脂肪が１１％でプロテインを飲んでますが、自分もプロテインを飲み始めたのは７０キロを超えた辺りからです。今は１日に１回〜２回とってます。（１回２０ｇ）
プロテインは体重の１．５〜２倍ほどの摂取って言われてるけど、それでは多いような気がします。ビルダーのようなハードなトレーニングをしてる人は別ですが。
自分は摂取量の目安を体重から脂肪を引いた除脂肪体重で考えています。
自分の経験上普通にトレーニングしてる人なら、それで十分です。自重でトレーニングしてる人なら×１．５でいいんじゃないですか。
ハンスさんも食事をちゃんとしていれば必要ないと思いますが、もし飲むなら１日１回でいいと思いますよ。
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.19 ) |
- 日時： 2007/01/02 21:35
- 名前： ハンス
- みなさん回答ありがとうございます。そうすると走ってから筋トレ→夕食というかたちをとったほうがよいのでしょうか？
また、夕食は胃に入るだけ入れたほうがいいのでしょう？
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.20 ) |
- 日時： 2007/01/02 21:35
- 名前： ハンス
- か
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.21 ) |
- 日時： 2007/01/03 09:39
- 名前： 翔
- 筋肉を第一につけたいなら、筋力トレーニング後プロテインなどの吸収性に優れた栄養を補給して走るのがいいです。その後夕食
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| Re: 意味あるんでしょうか？ ( No.22 ) |
- 日時： 2007/01/03 14:01
- 名前： ハンス
- 筋肉もつけたいです。ただ、最近うっすら脂肪が付いてきたので有酸素運動も増やしたいんですよね。。プロテイン飲んで少し休み、脂肪燃焼系のゼリーを飲み走るっていうのは飲まないのと比べて効果は高いですか？（何度もすみません）
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意味あるんでしょうか？