 Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.1 ) |
- 日時： 2007/06/05 07:34
- 名前： スレ違い
- トレーニングの目的で内容も全然違うし、参考にできないと思うよ。競技目的のトレと自己陶酔のトレだとやり方も全然違うし。聞いてどうするの？
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.2 ) |
- 日時： 2007/06/05 19:56
- 名前： 庶民筋トレ研究家
- >>1目的によって違っても俺だけのスレというわけでもないので他の方に参考になれば構いません。
誰もが競技目的や自己陶酔トレとも限りませんし、公開した筋トレメニューを評価しあうスレでもあります。
それに僕は他の方々の筋トレメニューに参考になるならない関係なしにも興味があります。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.3 ) |
- 日時： 2007/06/05 20:06
- 名前： ッグ
- ？
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.4 ) |
- 日時： 2007/06/05 21:29
- 名前： お
- 競技目的と自己陶酔トレ以外に何があるの？
これ以外ないと思うけど。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.5 ) |
- 日時： 2007/06/05 21:41
- 名前： 庶民筋トレ研究家
- >>4確かに自己陶酔トレと競技目的しかないですね・・・；
まあ競技トレでも自己陶酔トレでもなんら問題はないのでこのままで行きます。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.6 ) |
- 日時： 2007/06/08 00:54
- 名前： ダグロ
- 庶民筋トレ研究家さんこんばんわ。
私は、ベンチプレスとアームカールがほとんどでつい最近、スクワットを始めました。 30歳ともなるとスタミナが低下してすぐ疲れちゃうんだ。
ベンチは、20キロ10回→40キロ5回→80キロ4回→75キロ7回→75キロ6回→75キロ4回などです。(20キロとか40キロはもっと回数挙がることは挙がるけど、負荷が低いバーベルで高回数やるの好きじゃないからやらないんだよね) 85キロをやったり70キロをやったりして変化をつけてるからいつも上記のメニューってわけではありません 
アームカールは、20キロ10回→32.5キロ8回×2 ってとこ。
前まで週2回やってたけど最近週1に変えた。
俺がベンチプレスで伸び悩んでたら翔さんが週一でとことん追い込むと良いって教えてくれたからね。
168センチ57キロです。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.7 ) |
- 日時： 2007/06/08 20:18
- 名前： 庶民筋トレ研究家
- >>6こんばんわ。
詳しい説明ありがとうございます。
筋トレはペンチプレスとアームカールが主体ですか。すごいです！30歳でこんなにすごいトレーニングをするなんて！
俺なんか80キロや75キロのペンチプレスを上げることすら出来ません 
週１でとことん追い込むんですか、俺はまとまった時間があまりないのでそのやり方は難しいですね。
後本当に詳しい説明ありがとうございます。
こうやってこの掲示板の色々な年の人がどのようなトレーニングをしているのかを知るということは為にもなるし、面白くもあります。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.8 ) |
- 日時： 2007/06/08 23:38
- 名前： ダグロ
- 庶民トレさん(名前長いので略した)こんばんわ。
今日はついに初めてベンチ90キロを挙げることが出来て最高に嬉しいです。翔さんアドバイスありがとう！
ベンチはだんだんと高重量が挙がるようになる喜びがあるのでオススメですよ～。
庶民トレさんのメニューはパワーとゆうよりもスタミナがつきそうですね。
毎日やる必要は無い気がするなぁ、もう少し体を休ませてあげた方がいいかもね。 筋肉によって1日おきぐらいに鍛えてもいい筋肉と3日ぐらいあけたほうがいい筋肉があるらしいよ。 手首のような肉が少ないところは頻度が高くてもいいらしい。 太ももや胸のようなデカイ筋肉はある程度の日数休憩が必要だよ。 それからあんまり頻度が高くて同じようなトレーニングをしてると筋肉が慣れてしまってパワーアップしずらくなるみたいよ。
ちなみに俺は超ベジータ(スーパーサイヤ人第2形態)のような体になりたい！
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.9 ) |
- 日時： 2007/06/09 00:12
- 名前： 理解不能
- 庶民筋トレ研究家さんとダグロさんに聞きたいのですが、何のために筋トレしているんですか？競技のためでもなく身体を鍛えてどうしましょう？上の方々がおっしゃっていた自己陶酔のためでしょうか？暇つぶしでしょうか？重いものを持ち上げるとうれしいのでしょうか？競技目的で身体を鍛えている人間としては理解できません。あまり意味がないように思えます。仕事のスキルアップとかもっと有意義なことに時間を使えばもっと幸せに生きることができると思うのですが・・・。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.10 ) |
- 日時： 2007/06/09 00:49
- 名前： ダグロ
- 『パワーを付けたり筋肥大してどうするの？』ってところですよね？ 人間、人それぞれで私のようなパワーを付けたり筋肥大すること自体が目的な人もいるってことです。 ジコマンでもいいんです。Tシャツがさまになるし。
(￣▽￣)
それに、体を作っておけば将来用途が見つかったときに、『あー鍛えてて良かった』ってなるかも。
筋肉が付き、歩くときに腕が脇にこすれてしまうこの嬉しさは元ガリガリボーイの60％は理解してくれるとみました。
まあボクの場合は筋トレが趣味ですね。 用途はあればベターですが無くてもいいんです。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.11 ) |
- 日時： 2007/06/09 02:39
- 名前： 総合格闘家
- 自分も競技目的で体を鍛えてます。
有意義な時間ですが、何を有意義と考えるか人それぞれ違います。
体を鍛えるのは競技目的でも自己満足でも健康のためでも自分はいいと思いますよ。
意味がないかどうかは本人が決めることですからね。
カッコよく見せたいと言う人も全然アリだと思いますよ。
髪型にこったり、お洒落な服を着たり、化粧をしたりと同じ感覚でしょうね。これだって本当のところ異性の目を意識したり、カッコよく、可愛く見せたいとか自己満足でしかないのがほとんどですから。
これらのことも他人が意味ないと思っても、本人にしたら意味があるからそうしてるんでしょうね。
今では年配の人たちも鍛えている割合がずいぶん多くなりましたよね。
年をとって筋力が衰えて思うように体が動かなくなる人も多いです。
特に学生時代を終えた人なんて、体を動かす機会もほとんどなくなる人が多いと思いますからね。
森光子さんなんて毎日スクワットで足腰をきたえてるそうですね。９０近い年齢であれだけ背筋が伸びて元気に歩き回れるなんて凄いことです。
自分は競技してなくても鍛えることに賛成派ですよ。
意味がないことは決してないと思いますし、むしろ出来る環境にあるならした方がいいと思いますよ。
決して無駄にはならないと思います。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.12 ) |
- 日時： 2007/06/09 12:27
- 名前： オラクル
- 理解不能さんが言いたいのは
「なぜ普通にスポーツしないのか」
ってことじゃないの？
筋トレなんかしてもスポーツが上手くなるわけでもないし、普通にスポーツしたほうが技術も付いていいってことではないですか？筋トレしかしてない人ってスポーツやるとすぐばてちゃって見掛け倒しなんですよね。結構ダサいです。
それに筋トレやる人って毎日１日１時間とかやるんですよね？その時間他のスポーツやってればかなり上達すると思うんです。
あとスポーツで作った身体のほうがすらっとしててかっこいいですよ。
正直鏡の前でポーズ取ってたりする人ってキモチワルイですよね。他の方が自己陶酔っておっしゃってましたけどホントそうです。友達にはなれないです。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.13 ) |
- 日時： 2007/06/09 12:53
- 名前： 水泳少年
- 僕は水泳競技のために体を鍛えている高校２年生です。庶民筋トレ研究家さんのメニューを見て思ったことがあります。
腹筋 ７０回に対して
背筋 １０回って少なくないですか？？
腹筋と背筋は体の軸になる筋肉なので、つり合うように鍛えたほうが良いと思います!!!それから僕が腹筋を鍛える場合には「Ｖ字腹筋」というのをやります。やり方は仰向けに寝て首、腕、脚のパーツを床につけないように上げたままにします。そのまま自分が耐えれるまで我慢をします。僕は最近、３分間以上、耐えることが出来るようになりました。個人的には定番の腹筋トレーニングで何回何セットというより、Ｖ字腹筋で何分何セットとやるほうが好きです！興味があったらやってみてくださいね！
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.14 ) |
- 日時： 2007/06/09 13:36
- 名前： 合理
- ちがうって。
モテたいんだったらなおさら筋トレに時間を割くなんて無意味。もちろん健康のためや痩せマッチョになるのに家で腹筋背筋スクワットをやるのはわかる。実際俺もそうしてるし。
問題は見た目と人間性と財力。
マッチョがモテないのはわかるだろ。庄司とか筋肉芸人が散々テレビで「キッモ～～イ！」っていわれてるし、周りの女の子でもマッチョを見て「キモッ！！」っていうほうが全然多い。
人間性でもマッチョはモテるなんて安易な考えの奴や、自己陶酔してるような奴がモテるわけねぇ。
それに一番のモテ要素はマッチョがどうとかではなく、財力。俺は去年外資系の内定取ったけど、それからはモテがハンパなくなった。前は合コンとかでも狙った娘しかメルアドもらえなかったけど、今は全員のアドを向こうからくれるようになった。とっかえひっかえってこのことかと最近わかった。
だから筋トレなんかしてる暇あったら、英語と経済学勉強して資格取ったほうがいろんなものが手に入るぞ。
みんなもっと合理的に生きなきゃね。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.15 ) |
- 日時： 2007/06/09 15:44
- 名前： ダグロ
- 最近なんか一人の人が名前を変えて大勢を装って人を否定する書き込みが増えて悲しいですね。
以前はもっと明るい掲示板だったと思いますが、いつからこんなになってしまったのだろう。
名前を変えるところが正々堂々としていないですね。 庶民トレさんに総合格闘家さんのように前向きな書き込みが増えるといいですね。(^◇^)
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.16 ) |
- 日時： 2007/06/09 16:57
- 名前： サボリ受験生
- 僕は自己満足で身体を鍛える人がいてもいいとおもいますよ。
ウェイトトレーニングで自分の世界で自己陶酔して幸福感を得る人もいるし、その間に勉強して社会で活躍してお金稼いだり女の子をはべらして幸福感を得る人もいますよね。どっちもいていいと思いますよ。
でも本当は合理さんのように両方やってしまうほうがいいんでしょうね。行動力が羨ましいです！
あとダグロさんの「前向きな」っていうのに笑ってしまいました。なんか言葉が面白いですよね（笑。筋トレに前向きな人を想像してしまいました（笑。筋トレに前向きな人ってどんなんなんでしょうね。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.17 ) |
- 日時： 2007/06/09 17:20
- 名前： ダグロ
- うーん、一個誤解があります。
『前向きな書き込み』とは書きましたが、前向きな筋トレとは書いた覚えがないのですが…。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.18 ) |
- 日時： 2007/06/09 17:42
- 名前： ダグロ
- 合理さんへ
モテる秘訣を教えて頂きありがとうございます。
私は今までとんでもない思い違いをしていました。
あまりに恥ずかしく、申し訳なく、ここで懺悔(ｻﾞﾝｹﾞ)させてください。
外資から内定をもらったというウソ、い、いえ、事実を自慢したりする時点でモテないと思っておりましたが実は違うんですね。 また、女の子は勘違い野郎が大嫌いだと思っておりましたが外資の内定を自慢し、それで自分はモテると勘違いしている人こそ実はモテるという真実を知ることが出来、ありがたくおもいます！(@0@)
外資は能力成果主義の会社が多く、自分の作り話モテ神話をする人が能力なんかあるわけがないと思っておりましたが、内定の時点で能力を発揮するという通常有り得ないことまで成し遂げ、成果を出し、高い経済力をお持ちとは頭があがりません。 さらに『モテがハンパなくなった』という雑誌によく書かれている胡散臭い商品のような面白すぎる言い回し表現を使用し、それを筋トレの質問掲示板で明らかにすることがまたモテる秘訣だったということを勉強不足でわかっておりませんでした。
合理さんのモテぶりはあまりに遠く、全く手が届きません。 どうか許してください…。
またまた名前何度も変え、多数意見を装っての書き込みに対する否定を行うという臆病ぶりを発揮しさらにモテる男子となってください。
お詫びと感謝の気持ちをこめてこの書き込みとさせていただきます。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.19 ) |
- 日時： 2007/06/09 18:12
- 名前： おいおい・・・
- ダグロさんの書き込みが後ろ向きですよ・・・。
頭から嘘とかかるなんて大人気ないですし、内容も後ろ向きです。外資系社員って結構いますし、嘘と決めてかかるほどのことではないですよ。それにこういった人たちが女性に人気があるのは事実です。
また合理さんの意見もひとつありますよ。そういう考えもありますよ。気に入らない考えを否定するならネットの掲示板なんか見ないほうがいいです。
ダグロさん自身がパラドックスに陥っていますよ。いい大人なんですから、もっと考えて書き込みしましょう。正直不快です。
あと私には合理さんと誰が同一人物かわからないのですが、どの意見と一緒なのですか？
もうひとつ、このスレは荒れてきているのでスレ主でも誰でもいいので軌道修正してください。
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| Re: 皆様の筋トレメニューを教えてください ( No.20 ) |
- 日時： 2007/06/09 19:04
- 名前： 庶民筋トレ研究家
- >>8こんばんわ、90キロですか！！すごいですね！
そうですよね、筋トレをしていて成果が出ると言うことはとてもうれしいですよね！それは俺もです 
俺の場合肉体を良くしたり健康の為もあるんですけど、実はフットサルをやっているのでそれで良いのです。
そうなんですか、毎日やるより少しは休ませた方がいいのですか・・・。あんまり休ませることを考えてなかったからそれは良いかもしれないです。
それとダグロｓが言うように毎日のトレーニングを少しずつ日によって変える等、色々試してみたいと思います。
あの体が一回り大きくなったべジータですね！あれはすごいですよね！！俺もあんな風になりたいです！
後アドバイス等ありがとうございました。
>>9俺には筋トレをする目的は色々あります。
①フットサルに役立つ用スクワットで足を鍛えたり、体力を付ける（ランニング等走ることが嫌いの為筋トレで）
②健康の為。最近体の脂肪が多くて気になってた。
③肉体を良くするためです。
④純粋に筋トレが好きだからです。筋トレヲタほどでもありませんが結構筋トレの事を調べたりすることが好きです。
>>9ｓの言うこともわかりますが、筋トレが趣味の人もいたり、体を鍛えて肉体を良くすることや健康に気を使うのは良いことだと思います。
勉強や仕事馬鹿で肉体がプヨプヨですとちょっとね・・・・。
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皆様の筋トレメニューを教えてください