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筋トレ法
日時： 2010/09/19 13:15
名前： てくてく

こんにちは。今学校に不良がいて、僕に「おかま」といってきます。僕自身はそんなにおかまじゃない気がするんですけど・・・。　　　　　　それで僕が「はいはい」と受け流したらなぐりかかってきます。今の僕の力じゃ勝てません。そこで質問です。僕は、不良に絡まれても自分の身を守るくらいの力をつけたいです。別に相手を殴ってボコボコにするなんて考えてません。だから、どのような筋トレをしたらいいですか？また鍛えたらいい筋肉はどの部分ですか。あまり筋トレ器具はありません。僕自身の筋肉もあまりありません。
メンテ

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Re: 筋トレ法 ( No.1 )
日時： 2010/10/07 17:58
名前： Ｘ＝Ｅ

あげ
メンテ
Re: 筋トレ法 ( No.2 )
日時： 2010/10/07 19:45
名前： hi

反撃できる力はいらなくとも反抗できる力が欲しいなら
とりあえず柔道の護身術などを見よう見まねでやってみたらどうでしょう？
↑　そんなの意味ねえよって場合はやっぱなめられないように普段から体を鍛えることですね
結構しっかりしたトレーニングをすれば半年で結構見違えますよ
筋力もかなり付きましたし

喧嘩、言わばボクシング？に必要な筋肉は自分の知ってる範囲で言うと
「上腕二頭筋・三頭筋・握力・背筋・腹筋・」あと足の筋肉も必要です

まぁ、並程度なら上半身を徹底的に鍛えればパンチの威力は上がると思います


※外見を鍛えれば「あいつ強そうだな」って思ってちょっかい出されなくなることもありますよ



初心者なら「腕立て・シットアップ(腹筋)・バックエクステンション(背筋)を週2.3回」を1時間やればいいかと
メンテ
Re: 筋トレ法 ( No.3 )
日時： 2010/10/08 07:12
名前： てくてく

良い意見ありがとうございます。 早速試してみます！！あと、減量と筋トレを、同時にするのは、無理ですか？返信お願いします。
メンテ

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